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食事を、あなたの1日に合わせる。
使える時間、キッチン、材料から考えましょう。好きな食品を選び、そのあと分量を決めます。
ここから始める · 調理不要
調理いらずのたんぱく質食品
忙しいときは、納豆を開ける、豆乳を飲む。いつもの食品でも、量を確かめれば記録しやすくなります。
調理不要の間食を選ぶ時間がない、キッチンがない？
そのまま食べられる形の食品を選びます。持ち出す前に冷蔵が必要かを確認してください。手軽な間食のために、まとめて料理をする必要はありません。
冷蔵・常温保存の選択肢を見るお店で食品を比べるなら
ラベルの1食分を、実際に食べる量に合わせます。ほかの表示も読み、味、価格、手軽さも考えましょう。
ラベルと分量を理解する1日全体も見渡しましょう。
間食は食生活の一部です。ガイドは食品や分量選びを助けますが、個人のたんぱく質目標を設定したり、多様な食事に代わったりするものではありません。
記録するには、Protein Ringに食事を入力し、推定値を確認します。 食事記録の使い方を見る.