Protein Ringاستكشف الموضوع
اجعل طعامك مناسبًا ليومك.
ابدأ بالوقت والمطبخ والمكونات المتاحة. اختر طعامًا تستمتع به، ثم حدّد الكمية.
ابدأ هنا · لا حاجة إلى الطبخ
أطعمة غنية بالبروتين دون تحضير
كوب حليب أو لبنة مع خبز عربي. ابدأ بما تحب وما يتوفر لديك، ثم انظر إلى الكمية التي ستأكلها.
اختر وجبة خفيفة دون طبخوقت قليل أو لا يوجد مطبخ؟
اختر منتجًا جاهزًا للأكل. تحقق من حاجته إلى التبريد قبل حمله. قد تكفي وجبة خفيفة بسيطة دون تحويلها إلى مشروع لتحضير عدة وجبات مسبقًا.
اعثر على خيار للثلاجة أو الخزانةتقارن الأطعمة في المتجر؟
طابق حصة الملصق مع الكمية التي ستأكلها. اقرأ بقية المعلومات أيضًا، ووازن بين الطعم والسعر وسهولة الاستخدام.
تعرّف على الملصقات والحصصضع يومك كله في الحسبان.
الوجبة الخفيفة جزء من طعامك. تساعد هذه الأدلة على اختيار الأطعمة والكميات؛ ولا تضع هدفًا شخصيًا للبروتين أو تحل محل نظام غذائي متنوع.
للاحتفاظ بسجل، صِف وجبتك في Protein Ring وراجع تقديرها. شاهد طريقة تسجيل الوجبات.