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Adaptez vos repas à votre journée.

Partez du temps, de la cuisine et des ingrédients disponibles. Choisissez ce qui vous plaît, puis déterminez la portion.

Commencez ici · Sans cuisson

Aliments riches en protéines sans cuisson

Un fromage blanc avec un fruit, ou des lentilles déjà cuites avec du pain. De quoi commencer sans sortir une casserole.

Choisir une collation sans cuisson

Peu de temps ou pas de cuisine ?

Choisissez un format prêt à manger. Vérifiez s’il doit rester au frais avant de l’emporter. Une collation simple peut suffire sans lancer une séance de préparation des repas.

Trouver une option au frais ou au placard

Vous comparez les produits en magasin ?

Adaptez la portion de l’étiquette à la quantité que vous mangerez. Lisez les autres informations et considérez le goût, le prix et la facilité d’utilisation.

Comprendre les étiquettes et les portions

Gardez la journée entière en vue.

Une collation fait partie de votre alimentation. Ces guides aident à choisir les aliments et les portions ; ils ne fixent pas d’objectif personnel de protéines et ne remplacent pas une alimentation variée.

Pour garder une trace, décrivez votre repas dans Protein Ring et vérifiez son estimation. Voir comment suivre les repas.