Protein Ring · proteinring.com
無料の分量シート
食べる量のたんぱく質を、ひと目で。
分量の計算式、米国製品3例、買い物チェックリストをまとめた印刷用シートです。
分量シートをダウンロード ↓
PDF · A4 · メールアドレス不要
分量の計算式
食べる量のたんぱく質 = 表示のたんぱく質 × 食べる量の重さ ÷ 表示1食分の重さ。
両方の重さにグラムを使います。例：100 gあたり20 g × 50 g ÷ 100 g = たんぱく質10 g。これは計算例であり、推奨量ではありません。
シートの表示例
| メーカーの出典 | Nacho Cheese Chips | Cookie Dough Bar | Chocolate Chip Cookie |
|---|---|---|---|
| 表示の1食分 | 1袋 · 32 g | 1本 · 60 g | 1枚 · 59 g |
| たんぱく質 | 18 g | 21 g | 15 g |
| エネルギー | 150 kcal | 190 kcal | 240 kcal |
米国の例 · 2026年9月8日確認. メーカーの米国向け表示を用いた例で、2026年9月8日に確認しました。順位付け、試食評価、推奨ではありません。レシピ、内容量、価格は国により異なるため、手元のパッケージを優先してください。
買い物チェックリスト
- 1食分の量と、1袋あたりの食数を確認する。
- 表示値を自分が食べる量に合わせる。
- たんぱく質と他の栄養成分を一緒に読む。
- 手元のパッケージで原材料とアレルゲンを確認する。
- 食べる量の価格、味、手軽さを比較する。
スマートフォンに保存するか、A4で印刷してください。スナックの表示を扱うシートで、食品を網羅したデータベースではありません。
スナック表示のガイド全文を読むProtein Ringに食事を入力し、推定値を確認して、1日のたんぱく質を把握しましょう。
使い方を見る