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免費份量參考表
每份蛋白質，一眼看懂。
可列印的零食標示參考表，附份量公式、三個美國產品範例和購物清單。
下載份量參考表 ↓
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份量公式
食用份量的蛋白質 = 標示蛋白質 × 食用重量 ÷ 標示每份重量。
兩個重量都用公克。例：每 100 g 含 20 g × 50 g ÷ 100 g = 10 g 蛋白質。這是計算範例，不是建議份量。
參考表中的範例
| 廠商來源 | Nacho Cheese Chips | Cookie Dough Bar | Chocolate Chip Cookie |
|---|---|---|---|
| 標示每份量 | 1 包 · 32 g | 1 條 · 60 g | 1 片 · 59 g |
| 蛋白質 | 18 g | 21 g | 15 g |
| 熱量 | 150 kcal | 190 kcal | 240 kcal |
美國範例 · 2026 年 9 月 8 日核對. 範例採用廠商的美國版標示，於 2026 年 9 月 8 日核對。這不是排名、試吃評比或推薦。配方、包裝大小與價格可能因國家而異，請以手上的包裝為準。
購物檢查清單
- 找出每份的量與每包份數。
- 把標示換算成實際要吃的份量。
- 同時閱讀蛋白質與其他營養素。
- 查看手上包裝的成分與過敏原。
- 比較食用份量的價格、口味與便利性。
儲存在手機，或用 A4 紙列印。本版本介紹零食標示，並非完整的食品資料庫。
閱讀完整零食標示指南在 Protein Ring 描述餐點、核對估算，再查看一天的蛋白質。
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