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Hoja de porciones gratuita
Proteína por porción, de un vistazo.
Una hoja imprimible con la fórmula de porciones, tres ejemplos de productos de EE. UU. y una lista de compra.
PDF · A4 · sin correo electrónico
La fórmula de porciones
Proteína de tu porción = proteína declarada × peso de tu porción ÷ peso de la porción declarada.
Utiliza gramos para ambos pesos. Ejemplo: 20 g por 100 g × 50 g ÷ 100 g = 10 g de proteína. Es un cálculo, no una porción recomendada.
Los ejemplos de la hoja
| Fuente del fabricante | Nacho Cheese Chips | Cookie Dough Bar | Chocolate Chip Cookie |
|---|---|---|---|
| Porción declarada | 1 bolsa · 32 g | 1 barrita · 60 g | 1 galleta · 59 g |
| Proteína | 18 g | 21 g | 15 g |
| Energía | 150 kcal | 190 kcal | 240 kcal |
Ejemplos de EE. UU. · revisados el 8 de septiembre de 2026. Estos ejemplos utilizan las etiquetas del fabricante para EE. UU., revisadas el 8 de septiembre de 2026. No son una clasificación, una prueba de sabor ni una recomendación. Las recetas, los formatos y los precios varían según el país; la referencia es tu propio envase.
Lista de compra
- Busca el tamaño de porción y las porciones por envase.
- Ajusta los valores a la cantidad que piensas comer.
- Lee la proteína junto con los demás nutrientes.
- Revisa ingredientes y alérgenos de tu propio envase.
- Compara el coste por porción, el sabor y la comodidad.
Guárdala en el móvil o imprímela en A4. Esta edición sobre etiquetas de snacks no es una base de datos completa de alimentos.
Leer la guía completa de snacksDescribe tu comida en Protein Ring, revisa la estimación y consulta tu proteína del día.
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