وجبة خفيفة من دون طبخ.

ابدأ بما يتيحه مطبخك.

تحتاج اللبنة إلى التبريد. اتبع تعليمات عبوة الحليب قبل الفتح وبعده، ولا تفترض أن كل الأنواع تحفظ بالطريقة نفسها. استخدم حقيبة مبردة عند نقل الأطعمة القابلة للتلف.

خياران، مع توضيح الحصة.

العلبة ليست دائمًا حصة واحدة.

قد تعرض العبوة القيمة لكل 100 مل أو لحصة أصغر من العبوة كاملة. استخدم كمية ما شربته أو أكلته. هذه أمثلة وليست هدفًا يوميًا؛ أضف الخبز وغيره إلى حسابك بشكل منفصل.

يشرح دليل ملصقات الوجبات الخفيفة أحجام الحصص. وتعرض ورقة الحصص القابلة للطباعة الحساب باستخدام رقائق ولوح وجبة خفيفة وبسكويت؛ وهي إصدار منفصل لملصقات الوجبات الخفيفة.

• اقرأ دليل الملصقات
• احصل على ورقة الحصص للطباعة

أبقِ الطعام الجاهز للأكل آمنًا.

• احفظ اللبنة وبقايا الأطعمة القابلة للتلف باردة وفق تعليمات العبوة، بما في ذلك أثناء النقل.
• استخدم يدين وأدوات نظيفة، وأعد الكمية المتبقية إلى الثلاجة بسرعة.
• الحليب واللبنة يحتويان على الحليب. قد يحتوي الخبز على القمح والسمسم؛ راجع المكونات وتحذيرات الحساسية.
• اختر منتجات جاهزة للأكل. الأطعمة التي تحمل تعليمات بالطهي لا تصلح بديلًا مباشرًا.

WHO · أبقِ الطعام الجاهز للأكل آمنًا.

لا تختَر بناءً على رقم البروتين وحده. الطعم والسعر والشهية وبقية الملصق مهمة أيضًا. احتفظ بخيار أو اثنين تستمتع بهما فعلًا لتجد وجبة سهلة عند الحاجة.