Protein Ring
從你現有的廚房開始。
冷藏豆漿要保持低溫。熱食區的熟蛋買來後儘快吃；包裝蛋品則依標示冷藏或保存。不要把所有蛋品都當作可以常溫久放。
兩種選擇，分開看份量。
一杯不一定等於標示的一份。
一瓶可能不只一份。若換了容量、口味或品牌，請重新核對。下列只是份量示例，不是個人的每日目標；不要把豆漿數字當成整餐總量。
點心標示指南說明如何看懂份量。可列印的份量速查表以洋芋片、營養棒和餅乾示範計算，是另一份點心標示教材。
即食食品也要安全保存。
- 冷藏食品依包裝保持低溫；外帶時使用保冷袋與冰袋。
- 選擇已煮熟、可直接食用的蛋品。生蛋不是免煮的替代品。
- 豆漿含大豆，蛋品含蛋；茶葉蛋的滷汁也可能含小麥、大豆，請確認過敏原。
- 開封或吃剩的易腐敗食物儘快冷藏。保存期限和方式以該款商品為準。
別只看蛋白質數字。味道、價格、食慾及其他標示也很重要。備好一兩種真正喜歡的食品，需要時就能輕鬆吃點東西。
從點心到一天的記錄
把食物和份量一起記下。
在 Protein Ring 輸入「400 ml 無加糖黑豆漿，加一顆茶葉蛋」等食物和份量。檢查估算，必要時依包裝修正。
查看餐食記錄方式來源與份量備註
資料於2026年9月16日查閱。豆漿數字來自品牌公開資訊；超商資料只確認有即食蛋品，未提供統一的每顆蛋白質值，因此此處不猜測。
- 統一陽光 無加糖黑豆漿 · 1瓶（400 ml）
- 7-ELEVEN 即食蛋品 · 例如1–2顆；依商品份量